Você sofre com dor na coluna? Pois, saiba que a causa dela pode ser um objeto muito presente no seu dia a dia: o celular! O uso excessivo do celular pode estar te prejudicando. A postura curvada durante muito tempo pode causar desvios na sua coluna e provocar a chamada cifose cervical, também conhecida como Tech Neck ou “síndrome do pescoço tecnológico”.
Infelizmente cada vez mais comum, o problema é causado pela inclinação excessiva do pescoço para baixo, posição feita constantemente para a visualização de tablets e aparelhos celulares. Ao se abaixar para manipular o aparelho telefônico, a pessoa posiciona a cabeça a um ângulo de 60 graus, fazendo com que o peso da cabeça aumente consideravelmente, levando a sobrecarga da musculatura do pescoço e coluna cervical.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a OMS, a Síndrome do Pescoço Tecnológico já afeta tantas pessoas em todo o mundo que já pode ser considerada uma epidemia. O uso excessivo de dispositivos móveis tem relação direta com os casos de dores crônicas que afetam cerca de 35% da população. No Brasil a média de casos de dores crônicas é ainda maior, chegando a 37% da população.
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Como o uso excessivo de celular prejudica a coluna?
A coluna cervical é composta por sete pequenas vértebras. Essa é a parte mais flexível da coluna, o que permite a rotação e movimentação da cabeça. Para equilibrar o peso da cabeça, a coluna cervical possui uma curvatura lordótica natural para dentro do pescoço. Essas características todas da própria anatomia cervical permitem um equilíbrio de peso essencial para que qualquer pessoa consiga sustentar a cabeça e movimentá-la corretamente.
O problema ocorre quando, ao se curvar para olhar algo abaixo da sua linha de visão, por um longo período e repetitivamente durante vários dias, a pressão exercida diretamente na região começa a provocar danos como:
- Dores no pescoço e na parte superior das costas.
- Tensão excessiva no pescoço e nos ombros.
- Tensão excessiva na coluna, contribuindo para o surgimento de dores e até desvios.
Além de tensionar e causar dores, a síndrome do pescoço tecnológico pode desencadear outros problemas de saúde. Veja abaixo:
Uso excessivo do celular deixa a coluna torta?
A Curvatura anormal do pescoço e da coluna pode sim acontecer pelo uso excessivo dos dispositivos móveis. A postura para a visualização da tela pode se tornar permanente se os devidos cuidados não forem tomados.
Uso excessivo do celular causa desgaste na coluna?
Sim, é verdade! A postura “envergada” pode, a longo prazo, causar um desgaste na coluna vertebral, levando a degeneração e em danos que podem ser irreversíveis naturalmente. Em alguns casos pode ser necessário a realização de uma cirurgia para a reparação dos danos.
Uso de celulares causa rigidez, o chamado “pescoço duro”?
A inflamação e o estresse dos músculos e tecidos podem causar o enrijecimento limitando, inclusive, os movimentos do pescoço. Esses dados também podem ser permanentes.
Uso excessivo de celular causa dor nos ombros?
Sim. Além de dores no pescoço e na coluna, o uso excessivo de dispositivos móveis pode causar dores nos ombros. Isso acontece porque, ao segurar o telefone, muitas vezes o ombro fica “encolhido”. Essa posição, sem alongamento e a longo prazo, pode causar dores e outros problemas de postura.
Qual a relação do pescoço tecnológico com a hérnia de disco cervical?
Os problemas de longo prazo relacionados ao uso do celular acontecem devido ao enfraquecimento dos músculos da parte inferior das costas. A cabeça, ao ficar muito tempo na mesma posição, gera um peso em excesso que tensiona o pescoço e força a coluna. Os efeitos de longo prazo, como já dito, podem incluir a deformidade postural, impactar, inclusive, na respiração e, ainda, o desgaste dos discos intervertebrais e, consequentemente, outros males como a hérnia de disco. O desgaste dos discos pode levar, ainda, a problemas mais sérios, como compressão das raízes e medula, necessitando o paciente de uma cirurgia para reparação.
A cirurgia de hérnia de disco pode ser necessária para ajudar a reparar o problema antes que aconteça déficits neurológicos com impacto na qualidade de vida do paciente.
Leia também: Quanto custa uma cirurgia de hérnia de disco?
Como saber se o celular está prejudicando minha postura? Responda SIM ou NÃO para as questões abaixo:
- Você sente dores no pescoço, nos ombros e nas costas?
- Sua postura está ficando mais caída, como uma corcunda?
- Está cada vez mais difícil levantar a cabeça ou movimentá-la para os lados sem sentir dor?
- Você sente que a região dos ombros e pescoços estão mais enrijecidas?
- Você sente dor ou desconforto ao fazer um alongamento de rotação nos ombros?
Se você respondeu SIM para essas perguntas acima e sente que esses problemas podem estar relacionados á Síndrome do Pescoço Tecnológico, consulte o seu médico para uma avaliação e orientações.
Como prevenir a Síndrome do Pescoço Tecnológico? Como evitar danos causados pelo uso excessivo do celular?
- Alongamento: Faça alongamentos para o pescoço pelo menos uma vez ao dia. Se você não sabe por onde começar e nem como fazer, experimente, logo pela manhã fazer o movimento de SIM e NÃO com a cabeça lentamente por alguns minutos para alongar a região.
- Faça exercícios físicos: A atividade física é essencial para ajudar a manter a postura alongada e para o fortalecimento muscular.
- Em caso de dor, procure um especialista para avaliação e diagnóstico. Quando mais cedo o diagnóstico maiores serão as chances de um tratamento bem-sucedido.
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